białko kcal

Witam, Przeczytałem już trochę tematów,postów na temat chudnięcia itp jednak moja sytuacja jest nieco inna niż te o których czytałem, gdyż czytałem zazwyczaj o stricte dietach. Jedzenie okreslonych pokarmów, rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać [...]

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) 1560x1,5=1872 ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych białko 2g x 65kg=130g x 4 kcal =520 węglowodany 120g x 4kcal=480kcal resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli 1560-520-480=560 [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Shake_It_span2250gspan_i35990_d400x400.jpg OPIS Zawiera aż 7 frakcji białkowych Najwyższa jakość oraz śladowa zawartość tłuszczu i węglowodanów Ochrona białek mięśniowych przed katabolizmem Szukasz suplementu, który zapewni Ci możliwość korzystania z [...]

[...] dłuższym okresem masowym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,witaminy,magnez, czasem przedtreningówka, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do diety to staram się zmieniać źródła tłuszczy: makrela, [...]

[...] to łatwiejszą metodą 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.) - białko 233 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 237 g - kalorie 2680 kcal Udział procentowy - białko 2,50 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg ROZPISKA [...]

Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g [...]

[...] z chorobami nerek lub wątroby, zawiera fenyloalaninę , nie wskazany dla osób chorych na fenyloketonurię, osób wykazujących alergię na jeden lub więcej składników ( w tym białko mleka krowiego). W razie jakichkolwiek wątpliwości zalecana jest konsultacja lekarska. Zalecane dawkowanie Spożyć 3 tabletki obficie popijając wodą. W dni treningowe: [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni 2-4 razy w tyg + granie w piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Spore Cel/problem/opis: 1. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy ? [...]

Co Khaine myslisz o tej dietce?? To jest dietka do okolo 2500 kcal !! Dieta redukcyjna Prosze Khaine sprawdz 1 posilek 7.00 50 g platkow owsianych 20 g luskanego sloneczniku 0,3 l mleka 100 g twarogu Bialka - 35 g, Węglowodanow - 55 g, Tłuszczow - 15 g 2 posilek 10.30 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 20 g. luskanego sloneczniku [...]

[...] wszystko jakoś się ima? Celem głównym jest zrzucenie brzucha, taki kompleks... Ale jak przybiorę mięśni to byłoby miło. Szczerze, pierwsze efekty już widać. Suplementacja- białko 1 miarka + bcaa, rano, po treningu. Za wszelkie rady z góry dziękuję. Proszę o wytknięcie mi błędów, jednak miejcie na uwadze to, że jestem żółtodziobem w tych [...]

Stworzyłem dietę dla siebie, ćwicze 3 razy w tygodniu, głównie dla zwiększenia masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o [...]

[...] się różnego rodzaju warzywa i owoce ale już tego nie zapisywałem. Co do posiłków w szkole to nie ma opcji zabierania ryżu, kaszy, piersi itd. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 530kcal 26b 18t 65w Płatki owsiane 100g 366kcal 11b 7t 62w Jaja kurze [...]

[...] na tym forum, ponieważ wiem,że sama sobie nie poradzę. Postaram się w kilku zdaniach streścić moją historię. Od roku podejmuję próby odchudzania się. Na początku była dieta białkowa(Dukana),która przyniosła efekty,jednak nie takie,jakich oczekiwałam.Trwała ona u mnie około 7 miesięcy.Przez ten okres nie miałam żadnego załamania w diecie,jednak [...]

witam. na podstawie art. DIETA - Zrób To Sam(a)zrobilem sobie rozpiske z ktorej wyszlo mi iz przy 93 potrzebuje 3723 kcal dziennie z czego : bialko 744 kcal wegle 1116 kcal tł. 1863 kcal !! dodam iz ma to byc dieta na rzezbe hehe,, czy dobrze to wyszlo ??

witam Kiedys jadłem wszystko co popadło,nie ograniczałem sie ze słodyczami,napojami,ciastkami itp,ćwiczyło mi sie świetnie,masa i siła niezle poszła mi w górę,nie patrzałem na ilosc kalorii oraz ilosci białka,wegli i tłuszczy w diecie,oczywiscie sporo tkanki tłuszczowej tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac [...]

[...] POSIŁEK 5 (potreningowy) kura 200g ryż paraboliczny/biały 50g btw = 46/3/38 370kcal --- POSIŁEK 6 twarog 200g oliwa 30g btw = 40/31/7 463kcal --- POSIŁEK 7 (przed snem) białko kazeinowe 30g btw = 23/1/2 119kcal RAZEM: Białko 228/213g 107% Tłuszcze 185/204g 91% Węglowodany 154/154g 100% Wart. energ. 3198/3298kcal 97% do kazdego posiłku [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_i32151_d380x380.jpg Opis - 100% naturalnego masła z nerkowców - Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego - Bogate w białko Cashew Butter to produkt stanowiący źródło białka i błonnika pokarmowego. Białko, to podstawowy składnik odżywczy, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy [...]

Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1,8g/kg -węglowodany: 2900 kcal -tłuszcz: 725 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na massdrol, 1 cykl na m-drol, 1 cykl na 100 tab D-bol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: duza masa i dobra [...]